Старшие пояса - ноябрь

Всё о нашем клубе

Старшие пояса - ноябрь

Сообщение Sensei Alex » 02 ноя 2020, 11:13

Осу бойцы. У вас есть возможность поднять силу и выносливость за этот месяц!
План простой:
Понедельник: упражнения со своим телом на все группы мышц.
Вторник: бег 10-12 км. в лёгком темпе
Среда: статические упражнения (планка, киба-дачи и ДР.) На все группы мышц + усиленная растяжка.
Четверг: велосипед или любое "долгое" упражнение на выносливость - мин. 1 час.
Пятница: CrossFit, который мы делали во время подготовок на все группы мышц.
Сб.-Вс. - полный отдых.
Дорогу осилит идущий...
Sensei Alex
Administrator
Administrator
 
Сообщения: 207
Зарегистрирован: 20 май 2008, 23:06

Re: Старшие пояса - ноябрь

Сообщение Sensei Alex » 02 ноя 2020, 12:21

В сети есть миллион ссылок на видео, где можно найти всё!!!
Просто пробуйте то, что вам больше нравится!
Дорогу осилит идущий...
Sensei Alex
Administrator
Administrator
 
Сообщения: 207
Зарегистрирован: 20 май 2008, 23:06

Re: Старшие пояса - ноябрь

Сообщение Sensei Alex » 04 ноя 2020, 10:37

Кстати, напишу здесь то, что пытался донести до вас Сэмпай на крайней тренировке...
Когда мы находимся в таких условиях, и не можем продолжать заниматься в группе, то у вас появляется шанс заниматься персонально с тренером!!! Это нужно или хорошо "продвинутым" спортсменам, чтобы поднять физические качества и улучшить технический арсенал, или тем, у кого не все так хорошо получается в группе. Мне кажется и Сэмпай Иван и Сэмпай Стивен могут взяться за индивидуальную работу в этом месяце!!!
Дорогу осилит идущий...
Sensei Alex
Administrator
Administrator
 
Сообщения: 207
Зарегистрирован: 20 май 2008, 23:06

Re: Старшие пояса - ноябрь

Сообщение Sensei Alex » 04 ноя 2020, 14:26

Если "вдруг" кто-то из старших поясов будет "прогуливаться" в субботу рядом со стадионом Бушаллее в районе 11:30... То не забудьте защиту! Индивидуальные тренировки не запрещают!
Дорогу осилит идущий...
Sensei Alex
Administrator
Administrator
 
Сообщения: 207
Зарегистрирован: 20 май 2008, 23:06

Re: Старшие пояса - ноябрь

Сообщение Sensei Alex » 26 ноя 2020, 15:56

В субботу 28.11 в 11:30 при желании можно "прогуляться" на стадионе Бушаллее... Защиту желательно иметь с собой :good:
Дорогу осилит идущий...
Sensei Alex
Administrator
Administrator
 
Сообщения: 207
Зарегистрирован: 20 май 2008, 23:06


Вернуться в Dankezu

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1