Июль 2020

Всё о нашем клубе

Июль 2020

Сообщение Sensei Alex » 21 июн 2020, 10:35

Всем осу.
Впереди самый интересный месяц лета - июль! Тем, кто собирается в отпуск или в путешествия - мы желаем хорошо отдохнуть. Тем, кто хочет войти в легкую форму перед началом сезона, мы рекомендуем следующий план самостоятельных тренировок:

1-я неделя:
Пн - Пробежка 30 мин.
Вт. - Отработка отдельных ударов ногами (классический кихон)
Ср. - Плавание - 1 км.
Чт. - Отработка отдельных ударов руками и блоками (классический кихон)
Пт. - Статические упражнения на все группы.
Сб. - Утром - Футбол со сборниками + работа по заданиям.
Вс. - отдых

2-я неделя:
Пн - Пробежка 35 мин.
Вт. - Отработка отдельных ударов ногами (в перемещениях)
Ср. - Плавание - 1 км.
Чт. - Отработка отдельных ударов руками и блоками (в разных стойках)
Пт. - Crossfit - по 3 упражнения на все группы мышц.
Сб. - Утром - Футбол со сборниками + работа по заданиям.
Вс. - отдых

3-я неделя:
Пн - Прыгалка 10 Х 2 мин.
Вт. - КАТА
Ср. - Велосипед - 20 км.
Чт. - Наработки боевых связок с тенью
Пт. - Упражнения на турниках и брусьях
Сб. - Утром - Футбол со сборниками + работа по заданиям.
Вс. - отдых

4-я неделя:
Пн - Пробежка 35 мин.
Вт. - Весь кихон на свой КЮ.
Ср. - Плавание - 1 км.
Чт. - Весь кихон на следующий КЮ.
Пт. - Велосипед - 25 км.
Сб. - Утром - Футбол со сборниками + работа по заданиям.
Вс. - отдых
Дорогу осилит идущий...
Sensei Alex
Administrator
Administrator
 
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 20 май 2008, 23:06

Re: Июль 2020

Сообщение Wakabajaschi » 25 июл 2020, 09:55

30.07 (четверг) в 11:30 играем в футбол!!!
Wakabajaschi
 
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 29 сен 2015, 13:53

Re: Июль 2020

Сообщение Sensei Alex » 26 июл 2020, 12:22

Это Стивен так скромно пригласил всех отметить его день рождения по-нашему! Реально будем рады всем, кто в этот день поиграет с нами в футбол и поздравит этим самым его с праздником!
Дорогу осилит идущий...
Sensei Alex
Administrator
Administrator
 
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 20 май 2008, 23:06


Вернуться в Dankezu

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2