Страница 1 из 1

Июль 2020

СообщениеДобавлено: 21 июн 2020, 10:35
Sensei Alex
Всем осу.
Впереди самый интересный месяц лета - июль! Тем, кто собирается в отпуск или в путешествия - мы желаем хорошо отдохнуть. Тем, кто хочет войти в легкую форму перед началом сезона, мы рекомендуем следующий план самостоятельных тренировок:

1-я неделя:
Пн - Пробежка 30 мин.
Вт. - Отработка отдельных ударов ногами (классический кихон)
Ср. - Плавание - 1 км.
Чт. - Отработка отдельных ударов руками и блоками (классический кихон)
Пт. - Статические упражнения на все группы.
Сб. - Утром - Футбол со сборниками + работа по заданиям.
Вс. - отдых

2-я неделя:
Пн - Пробежка 35 мин.
Вт. - Отработка отдельных ударов ногами (в перемещениях)
Ср. - Плавание - 1 км.
Чт. - Отработка отдельных ударов руками и блоками (в разных стойках)
Пт. - Crossfit - по 3 упражнения на все группы мышц.
Сб. - Утром - Футбол со сборниками + работа по заданиям.
Вс. - отдых

3-я неделя:
Пн - Прыгалка 10 Х 2 мин.
Вт. - КАТА
Ср. - Велосипед - 20 км.
Чт. - Наработки боевых связок с тенью
Пт. - Упражнения на турниках и брусьях
Сб. - Утром - Футбол со сборниками + работа по заданиям.
Вс. - отдых

4-я неделя:
Пн - Пробежка 35 мин.
Вт. - Весь кихон на свой КЮ.
Ср. - Плавание - 1 км.
Чт. - Весь кихон на следующий КЮ.
Пт. - Велосипед - 25 км.
Сб. - Утром - Футбол со сборниками + работа по заданиям.
Вс. - отдых

Re: Июль 2020

СообщениеДобавлено: 25 июл 2020, 09:55
Wakabajaschi
30.07 (четверг) в 11:30 играем в футбол!!!

Re: Июль 2020

СообщениеДобавлено: 26 июл 2020, 12:22
Sensei Alex
Это Стивен так скромно пригласил всех отметить его день рождения по-нашему! Реально будем рады всем, кто в этот день поиграет с нами в футбол и поздравит этим самым его с праздником!